Bez ohledu na to, jak důkladně si dáváme pozor a jsme opatrní, možnost, že se nechtěně dostaneme do kontaktu s lepkem tady je. Na návštěvě, v restauraci a podobně … Zásah lepkem nás může vážně “bolet”. Fyzicky, ale i psychicky.

Ačkoliv symptomy po kontaminaci lepkem mohou být různé a časem se mění, člověk sám na sobě nejlépe pozná, že něco není v pořádku a je třeba utíkat domů. U každého se kontaminace lepkem projeví jinak, někomu způsobí silné bolesti hlavy, někoho nafukuje, prohání či ucpává. Migrény, bolesti hlavy, bolest kloubů, podrážděnost … .ano, i toto mohou být příznaky nežádoucího lepku v našem těle.
Pokud jste již jednou kontaminovaní lepkem, to nejmenší, co se dá udělat je, osvojit si těchto pár návyků, aby se zmírnily následky kontaminace. Nečekejme úplné vyléčení, ale alespoň úlevu, kterou v takové chvíli určitě potřebujeme:

TEKUTINY

• dostatečný příjem čisté vody pomůže “propláchnout” systém
• kokosová voda zlepší rehydrataci a dodá tělu potřebné elektrolyty
• horký čaj nebo vývar poskytne tělu potřebnou výživu

SPÁNEK

• spěte tolik, kolik to půjde, abyste tělu poskytli dostatek času odpočinout si a posbírat se

JÍDLO

• mějte doma vždy dostatek jídel, které jsou záchrannou brzdou – jako vývar, bezlepkový toastový chléb či bezlepkové sušenky
• věděli jste, že zázvor vám pomůže stabilizovat žaludek? Ať už ve formě zázvorové limonády nebo čaje, mějte vždy nějaký po ruce.
• ananas pomocí vlastních enzymů podporuje trávení
• vyhněte se však během zotavování mléčným výrobkům

LÉČIVA

• když pominou symptomy kontaminace lepkem, dopřejte si dostatek probiotik, které napomohou růstu dobré mikroflóry v trávicím traktu
• o příjmu ostatních léčiv se poraďte se svým gastroenterologem nebo lékárníkem

POHYB

• když budete z nejhoršího venku, dopřejte si dostatek pohybu na čerstvém vzduchu. Procházky, cvičení, běh – to vše vás “napumpuje” endorfiny a nastartuje vaše trávení a pozitivní mysl

Zpracované podle portálu  glutenfreeliving.com